الرئيسية / تخسيس وتقليل الوزن / 16 وصفة لتخسيس البطن والجناب في البيت

16 وصفة لتخسيس البطن والجناب في البيت

وصفة لتخسيس البطن والجناب عند البنات مكونة من 16 وصفة مختلفة تشمل طرق عن الأكل بعد عن الأعشاب وضرورة وصفة لتخسيس البطن والجناب خاصة عن النساء التي اشتكى عدد من النساء ان تكون كميه من الدهون في منطقه الجناب على جانب الفرد عندهم بجانب تراكم كميه من الدهون والتي تجعل من الجلد يبدو كبيرا و تروح هلا وما يسبب الكرش وسبب تكون هذه الدهون في منطقه البطن والجناب.

قد تكون عمليات كثيره منها اخطاء وعادات في الاكل او المشروبات خاصه المشروبات الغازيه التي تعمل على تراكم الدهون في منطقه البطن و الجوانب وتعمل على وقوع اضرار مختلفه في الاسنان والعظام و نقص الكالسيوم او بسبب الصفات الوراثيه التي ينتمي اليها جسم الانسان و الماكولات التي تتواجد في الشوارع و التي تسمى الاطعمه السريعه لها دور كبير في تكون الدهون في منطقه البطن والجوانب واليكم عده ملخصات مفيده في تخسيس البطن و الجوانب عند النساء والبنات، وتجد هنا مقالات مفيدة في مجال تخسيس وتقليل الوزن.

وصفة لتخسيس البطن والجناب

  1. يجب عليكم الابتعاد عن الاطعمه السريعة التي في الشوارع.
  2.   الإقلالمن تناول الغذاء الذي يحتوي على كميه كبيره من الدهون.
  3. تناول الاطعمه التي تحتوي على فيتامينات واملاح طبيعيه بشكل معتاد.
  4. الاكثار من تناول الماكولات التي تحتوي على الالياف الطبيعيه مثل الفواكه الطازجه.
  5. تناول الخضروات بكثره في الوجبات المختلفة وخاصه في الغذاء والافطار.
  6. تناول الاطعمه و الاعتماد عليها داخل المنزل وعدم الإسراف في تناولها خارجه ارسل التمرينات الرياضيه بشكل معتاد و عدم الذهاب الى المشروبات الغازيه بدلا منها.
  7. النوم على الظهر مع رفع الرجلين الى الأعلى الى الأسفل لتخسيس البطن وهي وصفة لتخسيس البطن من الأسفل.
  8. النوم على الجوانب ورفع الرجلين الى الأعلى و الاخري المثبتة على الارض وهي خاصة بوصفة لتخسيس الجناب.
  9. وصفة لتخسيس البطن والجناب هي عكس التمرين السابق ورفع الرجل التي كانت ثابته في التمرين السابق و حركه الرجل الاخرى وهذا يعمل على تخسيس الجوانب عند البنات.
  10. عدم الاعتماد بشكل كبير على السكريات المتواجده في انواع مختلفه من الطعام.
  11. عدم الاعتماد على الاغذيه التي تحتوي على هذه السكريات بشكل كبير خصوصا في المساء، حتى في حالة متابعة وصفة لتخسيس البطن والجناب بالضبط.
  12. ضروري تتناول وجبه الإفطار بشكل كبير حيث و انها تعمل على زياده الحيويه التي في جسم الإنسان في الصباح.
  13. عدم الإكثار من تناول الوجبات في وجبه العشاء.
  14. الاكل المسلوق مفيد جدا لصحه الإنسان و يعمل على عدم تراكم الدهون في جسمه.
  15.   السلطة الخضراء تحتوي على كميات مفيده جدا لصحه الانسان الانظمه الغذائية.
  16.   الأنظمة الغذائيه التي يتم تداولها على الأنترنت وتتكون مفيده غيرك وهي مفيده لك حبي و فؤادي في استشاره الطبيب فيها.

عن hamama

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق

فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس

فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس يعمل الكثير على استخدامها من اجل ازاله الدهون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

USGeo Web Directory