الرئيسية / تخسيس وتقليل الوزن / التخسيس بدون رجيم ولا رياضة أو تعب مع نصائح قيمة عن التخسيس والتغذية السليمة

التخسيس بدون رجيم ولا رياضة أو تعب مع نصائح قيمة عن التخسيس والتغذية السليمة

التخسيس بدون رجيم ولا رياضة أو تعب مع نصائح قيمة عن التخسيس والتغذية السليمة بدون رجيم أو رياضة ذات تعب على الجسم سواء إن كانت داخل المنزل او خارجه في الصالات الرياضية المختلفة، حيث يسعى الكثير الى التخسيس بدون مجهود كبير وتعب، حيث انقاص الوزن او تخسيس البطن يعمل على تخفيض وزن الجسم ككل حتى في حاله تخسيس جزء معين فقط في الجسم لابد من ان يكون وزن الجسم ككل بعد عمليه التخسيس اقل من قبل انقاص الوزن وتخسيس هذه المنطقه التي تحتوي على الدهون.

تخسيس الجسم من الدهون

وياتي زياده الجسم من تراكم الدهون على منطقه بعينها في الجسم نتيجه بعض العادات الغذائية السيئة او عدم الحركه المستمره و التي تؤدي الى عدم حرق هذه السعرات الحراريه الناتجه من الطعام و التي تؤدي الى تخزينها في مناطق الجسم المختلفه وقد بسبب سوء التغذيه او الجهد الكثير الى انقاص الوزن غير ما نعرفهم او قصد، ولكنها معلومة هامة يجب الإلتزام بها في التخسيس بدون رجيم ولا رياضة  او تعب.

التخسيس بدون رجيم ولا رياضة

عندي تخسيس البطن يمكن ان يتم بطريقه غير مدركة واذا حدثت فقدان الوزن بطريقه غير مرتبه فقد يكون نتيجه مرض ليس له الاكتئاب او كثره التفكير الزائد عن اللزوم او فرط الغده الدرقيه او اصفر او مرض السكري او مرض فيروس نقص المناعه او مرض انسداد الرئه و نوع من انواع السرطان حفظكم اللع عز وجل، ولذلك سوف نقول اليكم الان عده نصائح مختلفه لحدوث عمليه التخسيس اولا يجب شرب الكثير من الماء خلال اليوم الخاصه في الصباح.

التخسيس بالماء بدون رجيم

اجعل بجانبك زجاجه من المياه كلما رايت ها تقوم بشرب الماء منها و يقوم بتعويض السوائل التي تنطق بها من خلال جسمك او تعمل على زياده حرق السعرات الحراريه داخل الجسم اجانب الفاكهه الفاكهه والخضروات الطازجه ثاني نصيحه وهي تناول الوجبات الصغيره خلال اليوم حيث انها تحتوي على سعرات حراريه اقل بجانب تناول اطعمه على فترات اكثر بكميات اقل مما يؤدي الى انقسام كميات السعرات الحراريه.

البروتين مع التخسيس

الطعام الذي يحتوي على نسبه من البروتين لا بد منها اثناء عمليه التخسيس ولكن يجب تحت استشاره الطبيب حيث ويقوم البروتين للحفاظ على كميه العضلات التي توجد في الجسم ويجب اخلطي كميات من البروتين مختلفه الانواع مثل البيض والجبنه والدهون الخاليه اللحوم الخاليه من الدهون و اللبن و الفول الصويا و الفاصوليا و المكسرات بجانب الماكولات البحريه و الوجبات التي لا تحتوي على كميه كبيره من الدهون ولا تجعل في المطبخ الخاص بك وجبات غنيه بالدهون الا اذا كنت تعيش مع افراد اسره اخرين مجاني وقت تناول الاطعمه الصحيه و منها الجبنه التي لا تحتوي على الدهون خاليه الدسم او منخفض الدهن بجانبك أكل صدر الدجاج الذي يوجد به دهون أقل، بجانب الخضروات في السلطة و المكرونه من الحبوب والخضراوات.

فيديو عن التخسيس بدون رجيم

الالياف هامة جداً في التخسيس بدون رجيم

كما يجب ان تقوم النساء والرجال في تناول كميه كبيره من الالياف يقدر نسبتها وعددها من حيث النساء بحوالي 25 جرام الياف كل يوم، اما الرجال في عليهم قتل حوالي 38 جراما من الالياف في اليوم الواحد ومن امثله الاطعمه التي تحتوي على الالياف المكسرات و الشوفان و الفاصوليا و معظم الفواكه والخضروات كما يجب عدم التعجل في الحصول على ريجيم قاسي او تخسيس سريع للوزن، حيث الوزن وفقدان و لا يسحب سرعه وانما الكميه التي تم فقدانه حديث قدسي لراحه لما انت يقدرون هذا الرجيم انا خسرت من 1 كيلو جرام الى 2 كيلو جرام في الاسبوع الواحد ليس بالشيء السيء بجانب النصيحه التي تنتج من تناول كميه كافيه من النوم و قلة النوم تعمل على انتاج هرمون يسمى هرمون جريلين وهو يعمل على تحفيز الشهيه لذلك النوم يعمل على إنتاج كميه هذا الهرمون مما يقلل من شهيتك تجاه الاطعمه و الوجبات الكثيره بجانب جعل الوجبات العائليه من انواع الوجبات.

عن hamama

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق

فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس

فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس يعمل الكثير على استخدامها من اجل ازاله الدهون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

USGeo Web Directory